2019北京中考体育足球运球绕标志物的5方法练习

摘要: 2019北京中考体育在5月份举行,想报考足球项目的同学一定要注意提前练习,来看这5个练习方法,让你中考体育拿满分。

足球运球绕标志物是中考体育现场测试项目中的冷门项目,但这并不能阻挡对足球怀有一腔热情的考生们。面对喜欢足球和对中考体育足球项目不甚了解的考生,专业教师给出了5种练习方法。想要选报该项目的考生有福啦~

考试规范及要求

考生听到报号后,将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生按图中箭头所示方向,运球依次绕杆,同时,开始计时;球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。

以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1。

考生考试犯规时,当次成绩无效;两次均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。

哪些行为算犯规?

未从指定区域出发;

出发时抢跑;

手球;

漏绕标志杆;

碰倒标志杆;

球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球;

未按要求完成全程路线;

测试期间,人或球出测试区域。

北京市西城区教育研修学院

中学体育教研室研修员李刚:

自足球运球绕标志物成为中考体育现场测试备选项目以来,根据往年考生项目选择情况来看,选择足球运球绕标志物项目的考生较少。相比其他项目,考生对此项目接触较少,对其考查内容也不甚了解。想要取得好的成绩,考生首先要具有良好的球性球感,掌握变向运球,能够从快速运球到带球跑,并具备良好的心理素质。为此,考生可通过以下5种方法进行练习:

①原地双脚脚内侧、脚背外侧的扣拨球练习。

②多部位颠球,如脚背正面、外侧、内侧和大腿等部位。考生可手持球,从一抛颠一次开始练习,循序渐进,到一抛连续三次,再到连续颠球。

③行进间变向运球,包括同侧脚的脚内侧、脚背外侧变向运球,双脚的左扣右拨球和右扣左拨球,“8字”运球等。

④快速运球、带球跑。对此项练习,考生也不必操之过急,可从一步一拨练起,再到三步一拨,逐步提高运球速度,保证切实掌握该项能力。

⑤掌握一定运球基础后,考生可根据该项目测试规则,给自己设置时间、障碍物等。平时练习提高抗干扰能力,有利于正式考试时心理状态的稳定,减少失误。

此外,针对足球运球绕标志物项目需要具备并增强的体能和身体素质,考生可进行绳梯和跳绳等专项练习。这些项目练习主要以增强脚下速率,动作频率、身体的协调性和灵活性为主,从而有助于提高足球运球绕标志物练习的成效。

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