提醒,中考体育现场考试5月就要开始了,你该如何准备?

摘要: 北京中考体育总分40分,包含现场考试30分和过程性考试10分,在中考改革后,各科分数有所降低的情况下,中考体育维持总分40分不变,由此可见体育的重要性。

2018北京中考体育现场考试将于5月开始,各区考试的时间和地点或有不同,不过总体而言,距今只有两个月左右的时间了,你准备好了吗?

北京中考体育总分40分,包含现场考试30分和过程性考试10分,在中考改革后,各科分数有所降低的情况下,中考体育维持总分40分不变,由此可见体育的重要性。

进入3月份,距离中考体育现场考试仅有两个月左右的时间,为了在体育现场考试中尽可能的拿到高分,2018考生该如何准备呢?

一、选定考试科目

2018年北京中考体育项目相比于往年没有变化,无论男生还是女生都必须参加三个项目的考试,每个项目10分,共30分。

中考体育项目总体分为耐久跑、力量类和球类,期中耐久跑是必考科目,此外考生还需要在力量类和球类项目中各选一个项目。

华清园中考建议:

1、根据上图中考体育项目和选考方案,建议考生根据自己的优势尽早确定考试项目,以便有更长的时间可以练习准备。同时不建议考生频繁更换考试项目,这样不利于考前准备。

2、无论男生还是女生,耐久跑(1000M、800M)都是必考的项目,这个项目需要的是长期的锻炼,建议考生可以现在开始锻炼起来,一是可以在考试中尽可能的取得高分,另外对于强健考生体魄也很有帮助,拥有一个好的身体,才能更好的应对后期繁重的学习任务。

二、中考体育选考项目建议

1、球类项目选择

从项目稳定发挥角度来看,篮球>排球>足球;

从项目考试难易程度来看,排球>篮球>足球;

从往年考试人数多少来看,篮球>排球>足球;

2、力量类项目选择

从项目稳定发挥角度来看,引体向上(男)/仰卧起坐(女)>实心球;

从往年考试人数多少来看,实心球>引体向上(男);仰卧起坐(女)>实心球;

华清园中考说明:

1、以上选考建议仅仅针对的是各个项目都没有基础的考生而言,在具体选择体育项目的过程中还需要充分考虑自身的情况,如以往的基础、自身的身体素质、兴趣爱好等等。

2、另外力量类项目实心球是技巧性稍强的项目,需要较强的技术练习,首临场发挥的因素影响比较多,且平时没有适宜的场地练习,所以女生尤其是建议选择仰卧起坐。

三、根据选考项目有针对的练习

考生在选定了体育考试的项目之后,就可以开始有针对性的练习了,这样有利于快速的提高中考体育的成绩。

每个项目都有每个项目独特的练习方法,北京中考在线建议在练习的过程中要遵循两个原则:

1、持之以恒的锻炼

三天打鱼两天晒网肯定是不行的,尤其是耐力跑,更是需要坚持,所以北京中考在线建议2018考生,在确定了自己的选考项目以后,一定要持之以恒的练习。

2、根据项目有针对的练习

上面也说了,每个项目都有每个项目的特点,想要事半功倍,必须是要根据项目和自身特点有针对性的练习,这里北京中考在线建议考生可以向自己的体育老师咨询,听听老师对你的选考建议和备考建议。

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    来源: 华清园中考网